przed czy po

[...] powinien prowadzić kadrę do igrzysk olimpijskich. "Uważam, że trener Tajner powinien prowadzić kadrę do końca sezonu, bo liczę, że znajdzie sposób, aby poprawić formę przede wszystkim Małysza - powiedział Paweł Włodarczyk. Potem ocenę kadry szkoleniowej dokona zarząd. Ja jestem za tym, aby Tajner pozostał z kadrą do igrzysk olimpijskich w [...]

[...] typu fazy ladowania. Nie tlumaczac zbyt wiele-po treningu 5g na sok pomaranczowy i amen. Zbadano w Stanach i w Polsce, rozmawialem z tymi,co badaja, wynuiki sa takie a nie inne, zjadanie kreatyny w wiekszej ilosci jest wyrzucaniem pieniedzy " Czyli czy bierzesz przed treningiem czy rano to jeden h.. ----->Patrz komu ufasz...<-----

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]

[...] wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]

PŚ w skokach Super Express/ŁW/16 stycznia 2004 08:26 "Drugiego Małysza nie będziecie mieli już nigdy" W ostatnich dniach polskie media wiele miejsca poświęcały domniemanemu konfliktowi Adama Małysza z Apoloniuszem Tajnerem. Według "Super Expressu" prezes PZN przygotował wariant awaryjny, gdyby do takiej sytuacji rzeczywiście [...]

Dzięki za odpowiedź Mam jeszcze 1 pytanko CZy brać po treningu biłako czy lepiej będzie gdy wezme gainera lub carbo(jak tak to carbo czy gainera) a białko tylko przed snem? W jakich ilościach brać witaminę B compex i kiedy? Oraz z czym łączyc kreatynę (glukoza, dextroza czy sok winogronowy albo cos innego)i ile dziennie brac (nigdy wcześniej nie [...]

[...] wlasnie sportow "wieczorkiem" to mnoja pasja jest siatka, ktoa zazwyczaj gram: w poniedzialek po silowni (jakas godzine po) wtorek po bieganiu (30 min po) czwartek przed bieganiem(tylko czasami) piatek po silowni (prosto z silowni na boisko, ale to bardzo rzadko) i sobota (chociaz teraz z tym bedzie ciezko, gdyz oba treningi mi sie [...]

[...] wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]

[...] ich nie zlapal (nie winie go, nie wiem jak mozna bylo je zlapac :D) i przywalilem sobie 15kg hantla w klatke piersiowa. Nieprzyjemne uczucie, ale na szczescie nic sie zlego nie stalo. Ale teraz kiedy czuje, ze naprawde nie moge, to nie ukrywam tego przed samym soba W ogole to rzadko korzystam z takiej pomocy, nie wiem co mnie wtedy podkusilo...

[...] wyciskanie na poziomie PROG 1<2<3<4 12,10,8,8, wyciskanie na skosie PROG 1<2=3=4 12,10,8,8, rozpiętki skos sztangi STAŁY Ć X 10 naramienne wyciskanie z przed głowyPROG 1<2=3 12,10,8 unoszenie bokiem 3x10 unoszenie sztangietek bokiem w opadzieZRÓ 4 SERIE 1<2=3=4 12,10,8,8, tric- wyciskanie francuskie siedząc PROG [...]

zapomnialem dodac po treningu pije odrzywke weglowodanoą olimp carbo z mlekiem czy to dobrez tak po treningu czy lepiej przed ?

[...] ma lat. Kiedy wchodzisz w dział DOPING jest tam coś napisane zanim Cię przeniesie, prawda? Poza tym było wałkowane miliony razy, że nie należy zażywać środków conajmniej przed 20 rokiem życia. Absolutne minimum to 400mg i to jest light. Sam używałem grubo ponad 750mg i dopiero wtedy odnotowywałem solidne przyrosty. Jeśli chodzi o [...]

[...] przez pedalski cios w jaja i cie pozniej skatuje.. Jak go powalisz obojetnie jaka technika i nie skopiesz na amen, to koles wroci.. bo "miales farta" a twarz przed qmplami musi trzymac.. Wez pod uwage ze obcujesz z nim zdaje sie nacodzien wiec to moze byc serio dluga wojna... a takie lubia sie konczyc na ekipach nap*****lajacych [...]

[...] neguje wartości białka sojowego, ale nie w okresie okołotreningowym/chyba nieporozumienie bierze się stąd, że trochę przeciągasz czas jego trwania/ ten okres obejmuje czas przed treningiem, tak samo po treningu należy dążyć do jak najszybszego uzupełnienia aminokwasów, a następujący po tym posiłek to już trochę inna sprawa/i proszę cię nie myl [...]

[...] I OSTATNIE DOTYCZY DAWKOWANIA: MAM ZAMIAR ZAKUPIC BIALKO VITALMAXA , KREATYNE I TRIBULUSA.JAK TO DAWKOWAC,EWENTUALNIE CO ZMINIC. KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek [...]

[...] walka była o to czy cwiczyc rano na czczo czy nie:)))))))))))))) Ja moge cwiczyc tylko po treningu... wiec poprostu napiszcie il epo treningu i jak długo powinny trwac aeroby i co konkretnie wziasc przed aerobami lub po zeby ni ebylo katabolizmy........... i blagam nie odsylajcie do kolejnych artykołow bo mnie juz oczka bola od czytania

[...] mieście Basra na południu Iraku, w sektorze kontrolowanym przez Wielką Brytanię. Po południu doszło do wymiany ognia między milicją al-Sadra a żołnierzami brytyjskimi przed siedzibą gubernatora w Basrze. Dzień po krwawych zajściach w bagdadzkiej dzielnicy Madinit Sadr (Sadr City) w poniedziałek w Bagdadzie doszło do kolejnych starć między [...]

Szybkie pytanie. Walnalem dzisiaj z rana jeden kaps Thermy Ale wlasnie dostalem wejscioowki na disco i sie tam wybieram. Juz padlo haslo ze walimy cos przed wejsciem Mysle ze tak po 0,3 woodki na glowe to spokojnie wyjdzie. Jednak to bedzie dopiero po 21, do tego czasu 1 kaps thermala powinien juz przestac dzialac Dlatego pytam, czy moze cos sie [...]

[...] bolala i sie budzilem staralem sie to rozruszac i z dnia na dzien bylo coraz lepiej i to tak jak by sie rozruszalo i nie ma problemu jak ta reka cos tam normalnie z przodu przed soba ruszam czy cos ale jak ja tak odegne do tylu to tak jak by mi zeskakiwala z zawiasow czy cos i zaczyna znow nap*****lac ze az ruszac nia nie moge dopoki jej sobie [...]

[...] , jedyne ćwiczenie jakie wykonujesz i nic więcej - uwież mi że pomimo niedosytu nie polecam dożucać nic więcej - to jedno wystarczy na następnym treningu do ciężaru z poprzedniego treningu dodajesz 5% ( ja dodawałem zwykle 2,5 kg co trening - ale jak ty wiecej podnosisz to 5% nie koniecznie musi oznaczać 2,5 kg ale np 5 kg - ale i tu też nie [...]